هي تقنية تمرين تعتمد على استخدام وزن الجسم ومقاومته لتقوية العضلات الأساسية وتحسين المرونة والتوازن دون الحاجة لأجهزة خاصة.هذه التمارين تتم على سجادة (мат) وهي مناسبة لجميع المستويات، وتُركز على الاتصال بين العقل والجسد من خلال تمارين التنفس والتركيز.
هي تقنية تمرين تعتمد على استخدام وزن الجسم ومقاومته لتقوية العضلات الأساسية وتحسين المرونة والتوازن دون الحاجة لأجهزة خاصة.هذه التمارين تتم على سجادة (мат) وهي مناسبة لجميع المستويات، وتُركز على الاتصال بين العقل والجسد من خلال تمارين التنفس والتركيز.