ممارسة هادئة مخصّصة لمن تجاوزوا سنّ الخمسين، تركّز على تحريك المفاصل برفق، وتعزيز التوازن، وتقوية العضلات دون إرهاق. تعتمد على تنفّس عميق وحركات سلسة تُسهم في تخفيف التوتر، وزيادة المرونة، ودعم صحة الظهر والركبتين. وهي مناسبة للمبتدئين ولكل من يرغب في رعاية جسده بأسلوب مريح وآمن.
ممارسة هادئة مخصّصة لمن تجاوزوا سنّ الخمسين، تركّز على تحريك المفاصل برفق، وتعزيز التوازن، وتقوية العضلات دون إرهاق. تعتمد على تنفّس عميق وحركات سلسة تُسهم في تخفيف التوتر، وزيادة المرونة، ودعم صحة الظهر والركبتين. وهي مناسبة للمبتدئين ولكل من يرغب في رعاية جسده بأسلوب مريح وآمن.